Развод — это, по сути, гибель семьи. Как и всякий разрушительный процесс, он сопровождается отрицательными эмоциями, которые могут привести к ухудшению физического самочувствия.
Как пережить развод с минимальными последствиями? Собрали рекомендации и советы, которые помогут перенести эту душевную травму.
Почему муж и жена принимают решение о разводе? Причин много: пьянство, измены, тунеядство, неуживчивый характер, рукоприкладство. Иногда существенных поводов может и не быть, и супруги решают разорвать отношения просто из-за того, что они эмоционально охладели друг к другу.
Но, каковы бы ни были мотивы, развод всегда сопровождается негативными эмоциями. Угнетение, растерянность, разочарование наступают даже у инициатора расставания: после того как жена решает уйти от мужа-алкоголика, или муж бросает нелюбимую жену. Казалось бы, от того, что бремя сложных отношений сброшено с плеч, должно наступить облегчение — но желанная свобода вместо улучшения приносит тревогу и подавленность, пустоту, страх перед одиночеством и неустроенной жизнью после развода.
Почему так происходит? Создавая ячейку общества, супруги ставили перед собой определенные задачи, возлагали друг на друга надежды, планировали будущее. За время их союза сложились определенные привычки. И вот, задачи не решены, надежды не оправданы, будущее туманно, да и привычки придется менять. Поэтому одинаковые переживания, в том числе, ощущение потери возникают у обоих супругов даже в тех случаях, когда развод осуществляется по обоюдному согласию.
Наряду с мужем и женой дети тоже страдают после развода1. И от детских переживаний обоим родителям или одному из них становится еще хуже. А ведь есть еще материальный аспект, связанный с разделом имущества, поиском жилья и средств для существования.
Все эти переживания тяжким бременем ложатся на психику, и нередко приводят к ухудшению здоровья.
Иногда решение о разрыве принимается сиюминутно под влиянием внезапно открывшихся неприглядных обстоятельств, касающихся одного или обоих супругов. Но в большинстве случаев развод осуществляется постепенно и включает в себя несколько стадий расставания:
Иногда психологи выделяют еще одну фазу — адаптации — которая длится примерно год. На этом этапе бывшие партнеры учатся менять свои привычки и выстраивать новый жизненный уклад.
Для того, чтобы оправиться от развода, каждому из супругов важно пройти все эти стадии: эмоции будут меняться в лучшую сторону сами собой, если дать себе возможность и время на то, чтобы прожить и прочувствовать каждую из них. Ни в коем случае нельзя запрещать себе злиться, горевать или плакать, и, тем более, осуждать себя за моменты грусти или гнева2. В ситуациях, когда эмоции выходят из-под контроля и начинают мешать жить, рекомендуется принимать легкие противотревожные средства или обратиться к психологу.
В большинстве случаев дети после развода остаются с матерью. Поэтому даже если женщина является инициатором развода, она все равно ощущает себя брошенной. Ведь именно ей, теперь уже в одиночку, придется растить ребенка или даже нескольких, в то время как их отец будет занят обустройством только своей жизни.
Психологи советуют соблюдать несколько важных правил, особенно в первые 3—4 месяца после развода:
Эти правила подойдут не только для женщин с детьми: они универсальны для любого из супругов.
Если развод с женой случился до рождения ребенка, ситуация может казаться еще более удручающей. Ведь какое-то время молодая мама будет заниматься исключительно малышом, и работать не сможет. При этом поддержки со стороны супруга, во всяком случае, физической и моральной, не будет. Нередко окружающие подливают масла в огонь, когда обвиняют женщину в том, что она не удержала мужчину, не смогла наладить с ним отношения, и оставила еще не родившихся детей без отца.
В итоге у молодой мамы появляется ощущение одиночества и безысходности. Но в этом случае не стоит забывать, что государство всегда на стороне женщины. Разработаны законы, социальные программы, созданы службы, которые будут помогать растить и воспитывать ребенка. Бывшему супругу тоже не удастся уклониться от родительского долга — он обязан участвовать в жизни ребенка, по крайней мере, материально.
Частая причина разрыва отношений — супружеская измена. Горечь от предательства после измены усиливается ложным ощущением собственной неполноценности. Женщина начинает думать, что с ней что-то не так, и поэтому супруг нашел «на стороне» кого-то лучше, чем она.
В этот сложный период главное — не идти на поводу у собственных чувств. Гнать от себя ощущение безысходности, верить в будущее, строить планы, жить сегодняшним, а не вчерашним днем. А прошлую жизнь вместе с неверным супругом нужно отпустить.
Распад семьи не без оснований воспринимают как жизненную трагедию. Но, наверное, все не так хорошо было в этой семье, если ее не удалось сохранить. А если так, то стоило ли удерживать любыми способами супруга, не оправдавшего надежд и показавшего собственную несостоятельность? И даже в том случае, если не было адюльтера, пьянства и других объективных причин, а чувства просто-напросто угасли — имело ли смысл продолжать проект, который пришел к логичному завершению?
Живя с нелюбимым человеком, мы совершаем ежедневное насилие над собой. Регулярно общаясь с ним, мы испытываем гамму негативных чувств — от раздражения до отвращения. В результате развивается психосоматика, когда на фоне душевных переживаний проявляются заболевания сердечно-сосудистой, нервной или эндокринной системы.
Иногда у развода есть конкретные веские причины, связанные с опасностью для жизни — например, рукоприкладство. И, принимая решение о разводе, удается сохранить не только душевное, но и физическое здоровье.
Хобби, работа, домашние заботы, слова поддержки близких людей — все это поможет отвлечься от грустных мыслей, пережить сложный период и наладить новую самостоятельную жизнь. Но сначала нужно обрести уверенность в себе и уйти от отрицательных эмоций.
Созданы препараты, которые нормализуют мозговую активность и эмоциональный фон. Один из них — Тенотен в таблетках для рассасывания. Это средство нормализует баланс активных веществ в головном мозге, способствуя устранению тревоги, связанной с разводом. Этот противотревожный препарат принимают курсом от 1—3 месяцев, при необходимости курс лечения можно продлить до 6 месяцев или повторить через 1-2 месяца. При применении лекарство не вызывает привыкания.
Список литературы: