Тревога без причины - это состояние, когда человек испытывает чувство беспокойства, не имея явных поводов. Волнение может быть постоянным, периодическим или настигнуть внезапно, при этом человек не может объяснить, почему он чувствует себя таким образом. Рассказываем, откуда берется повышенная тревожность и что нужно делать, чтобы снять неприятные симптомы.
Симптомы необъяснимой тревоги могут варьироваться в зависимости от того, насколько серьезным является состояние. Некоторые из наиболее распространенных признаков:
Тревога без причины может быть связана с многими факторами, включая наследственность, стресс, нарушение биохимического баланса, а также разные медицинские и психические состояния. Тревога при одних и тех же причинах может быть легкой – фоновой, или сильной, в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей.
Существует несколько факторов, которые могут способствовать возникновению непонятной тревоги:
Медицинские патологии органов
Некоторые медицинские проблемы, такие как заболевания щитовидной железы, например, развитие диффузно-токсического зоба, могут вызвать страх или слезы без причины. Обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечная недостаточность также могут стать причиной повышенной тревожности.
Психические проблемы
Отдельные психические проблемы, такие как фобические расстройства или ОКР, могут вызывать постоянное беспокойство. Эти патологии протекают с изменением химического баланса в головном мозге, которое может вызвать ощущение внутренней тревоги, иррационального страха и беспричинного волнения.
Тревога часто вызывает у человека чувство беспомощности и неопределенности, что существенно снижает качество жизни человека. Тревога часто приводит к фиксации внимания на собственных мыслях, уходу в себя или “побегу от реальности”. У пациентов могут отмечаться рассеянность, сложности в формулировании своих мыслей, снижение способности к логическому мышлению. Людей с повышенной тревожностью мучает сонливость или, наоборот, неспособность расслабиться. Кроме того, резкая тревожность может быть сигналом о развитии серьезных расстройств или заболеваний. Поэтому, если у вас началась тревога, не оставляйте этот факт без внимания – обратитесь к врачу за лечением.
Для лечения беспричинной тревоги существует множество методов, включая медикаментозную терапию и психотерапию. Помогает и изменение образа жизни: добавление регулярных физнагрузок, переход на здоровое питание, а также применение релаксационных техник, таких как йога и медитация.
Рассмотрим несколько подходов, которые могут помочь вам избавиться от беспричинной тревоги.
Медитация и йога могут помочь вам успокоиться и расслабиться, что снизит уровень тревоги. Эти методы улучшают концентрацию и осознанность, помогают избавиться от навязчивых страхов и мыслей.
Дыхательные упражнения – еще один ответ на вопрос, как избавиться от тревожности и некоторых острых симптомов, например, учащенного сердцебиения. Существует множество дыхательных техник, которые помогут успокоиться и уменьшают неприятные симптомы от фонового или резкого беспокойства: глубокое дыхание, дыхание через нос, дыхание по счету и дыхание животом.
Физические упражнения, такие как фитнес, ходьба, бег, плавание или танцы,могут помочь вам снять напряжение и снизить уровень беспокойства. Спортивные нагрузки повышают уровень нейромедиаторов, влияющих на положительное эмоциональное состояние, т.н. “гормонов счастья”. Физическая активность должна быть регулярной, но не изматывающей: достаточно даже 15-20 минут в день.
Правильное питание помогает влиять на психоэмоциональное состояние за счет изменения химических процессов. Например, углеводы из чипсов или тортов повышают уровень сахара в крови, а затем резко снижают его, усиливая стресс – поэтому, отказавшись от высокоуглеводных продуктов, вы возьмете под контроль резкие перепады настроения. Молочные продукты, томаты, финики и черный шоколад способствуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Убедитесь, что вы едите достаточно овощей, фруктов и белков, чтобы получить все необходимые питательные вещества, ограничьте потребление кофеина и алкоголя – и уровень тревоги снизится.
Препаратами первой линии для лечения диагностированных тревожных расстройств считаются рецептурные средства для нормализации уровня серотонина. Другие варианты лечения – трициклические антидепрессанты, реже назначают транквилизаторы или седативные препараты. Все эти препараты назначаются строго специалистами и принимаются под их контролем.
Снизить уровень тревоги и улучшить эмоциональный фон поможет Тенотен. Таблетки для рассасывания содержат аффинно очищенные антитела к мозгоспецифическому белку S-100. Противотревожный препарат рекомендуется применять в комплексной терапии тревожных состояний различного генеза. Тенотен принимают курсами по 1-3 месяца, в отдельных случаях – до 6 месяцев, при тревожных расстройствах и стрессе. Он обладает ноотропным действием, не дает побочных эффектов в виде слабости и сонливости, не вызывает привыкания и не влияет на скорость реакции. Во время прохождения курса приема усиливается устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, повышается концентрация внимания и работоспособность. Лекарственное средство почти не имеет противопоказаний – его можно принимать всем после 18 лет, кроме людей с лактазной недостаточностью. Внимание: перед применением проконсультируйтесь со специалистом и ознакомьтесь с инструкцией.